Məşq. kömək
#
İşlər səbəbindən çox vaxtım olmur. mənə bir məşq proqramı lazımdı. Ancaq saat 8 dən sonra bekaram. 30-35 kilo ştang var, turnik, paralel var, jim, press edərəm. mənə sxoy əzələ lazımdı. bunun üçün bir rejim zad bilən varsa ətraflı yazsın və nəticəsi nə vaxt və necə olacaq? düzdü sigaret çəkirəm ama çoxda yox günə ən çoxu 8-9 dənə arada 1 paçga. sxoy əzələ deyəndə bilirəm rahat iş deyil ama mənə əsas qol, qolun arxası və sinə əzələsi lazımdı kim bilirsə düzdün qaydasın yazsın
Redaktə (t) Hesabat et (t)
#1
Google playda fitness yaz ilk gələn programı yüklə
Redaktə (t) Hesabat et (t)


[-]
Sürətli Cavab Yaz
Mesaj
Burada bu mövzuya öz şərhinizi yazın.